В последнее время мы все чаще сталкиваемся с понятием «токсичные отношения». Про них многие говорят, но все ли могут понять, что они находятся в таких отношениях?

Когда мы говорим про токсичные отношения, важно определять между кем и кем они строятся, потому что по своей сути, отношения могут быть токсичными на разных уровнях: в отношениях между молодыми людьми, между супругами, детско-родительские отношения.

Токсичные отношения являются крайне непродуктивными. В них нет места для личностного роста, адекватной самооценки. Зачастую токсичный партнер ведет себя так намеренно, но может и неосознанно манипулировать вами.

Обратим внимание на отношения в паре.

Есть несколько признаков токсичных отношений.

· Вы теряете свою ценность собственного «Я»

«Токсичный» партнер постепенно разрушает самооценку, в результате чего, вы не можете выйти из подобных отношений. Партнер не поддерживает ваши интересы и увлечения, часто даже унижает их, критикует вас, лишает вас самоуважения, принижая ваши достоинства.

· В отношениях нет равноправия

Ваши чувства и желания обесцениваются, любая попытка отстоять личные границы воспринимается как объявление войны. Слово партнера – закон, ваше мнение – неправильное, потому что вы не так все чувствуете и воспринимаете, да и вообще, в жизни вы ничего не понимаете.

· «Американские горки» в чувствах

Вы постоянно чувствуете себя как на американских горках – сейчас вы на вершине мира для своего партнера, он вас боготворит, а в следующий момент – отворачивается от вас и не воспринимает. Через какое-то время все снова повторяется. Это манипуляции, которые приводят вас в состояние неопределенности и не позволяют вам выйти из отношений, потому что «он же хороший, просто сейчас что-то не то».

· Никаких изменений

Любые изменения в вашей жизни подвергаются критике. Вы не должны меняться, никакого роста, никаких интересов в вашей жизни быть не должно. Партнер не только не оказывает вам поддержку, но и высмеивает, обесценивает ваши цели и достижения.

Если вы находитесь в токсичных отношениях достаточно долго, то сказать «стоп» и уйти одним днем практически невозможно. Вам необходимо время для восстановления своего собственного Я.

· Первым делом вам нужно ОСОЗНАТЬ и ПРИЗНАТЬ токсичность отношений

Если вы несчастливы, испытываете вину за то, кем являетесь, часто сталкиваетесь с унижением, а партнер с вами не считается, то вы в токсичных отношениях.

· Восстановите свое Я

У вас есть интересы и цели? Двигайтесь навстречу им! Занимайтесь тем, что вам нравится вопреки запретам со стороны партнера. Восстановите свою самооценку, цените себя!

· Близкие и друзья – группа поддержки

При токсичных отношениях партер может ограничивать вас во внешних связях. Не спешите рвать контакты с друзьями и близкими. Их поддержка поможет вам преодолеть трудности в отношениях и найти ресурс для выхода из них.

Если вам не у кого искать понимания, то вы можете обратиться в психологические центры, где всегда можно получить поддержку специалистов!

Колосова Елизавета