На занятиях для пар, ожидающих ребенка, женщины часто спрашивают, как правильно дышать в разные периоды родов, и какие действия нужно выполнять. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Виды дыхания

В завершении на выдохе нужно постараться надувать губы и пыхтеть. Когда схватка утихает, дыхание медленно успокаивается.  Такое дыхание полезно в тот момент, когда шейка матки раскрывается. Боль утихает. При этом диафрагма находится в движении. Это препятствует потугам.  В этот период рано тужиться. Поэтому принимайте позы на локтях и коленях. Приближается раскрытие шейки матки.В завершении на выдохе нужно постараться надувать губы и пыхтеть. Когда схватка утихает, дыхание медленно успокаивается.  Такое дыхание полезно в тот момент, когда шейка матки раскрывается. Боль утихает. При этом диафрагма находится в движении. Это препятствует потугам.  В этот период рано тужиться. Поэтому принимайте позы на локтях и коленях. Приближается раскрытие шейки матки.В завершении на выдохе нужно постараться надувать губы и пыхтеть. Когда схватка утихает, дыхание медленно успокаивается.  Такое дыхание полезно в тот момент, когда шейка матки раскрывается. Боль утихает. При этом диафрагма находится в движении. Это препятствует потугам.  В этот период рано тужиться. Поэтому принимайте позы на локтях и коленях. Приближается раскрытие шейки матки.

 

В какой фазе находятся роды

Временные интервалы и периодичность

Правила дыхания

Польза

Что делать

Латентная (в этот период происходят схватки).

В родах это первый период.

Продолжительность составляет от 5 с до 15. Периодичность – от 15 минут до 20.

Дыхание брюшное. Вдыхать следует на 4 счета через нос, а выдыхать – на 12 ртом. Благодаря тому, что упражнение выполняется на счет, можно отвлечься от боли.

На начальном этапе родов такое дыхание поможет успокоиться, как можно лучше расслабиться, не тратить слишком много сил. Такое дыхание способствует улучшению газообмена, к матке поступает больше обогащенной кислородом крови. Этот кислород поступает и к ребенку.

В этот период рекомендует расслабиться и полежать, можно включить музыку, погладить свой живот и поговорить с ребенком, допускается прикладывание сухого тепла. Можно спеть, успокоиться, принять душ с теплой водой.

Активная (продолжаются схватки).

Первый период.

Постепенно повышается степень болезненности и продолжительность схваток. Продолжительность составляет около 30 с, периодичность – 7 мин.

 Трёхфазное.

Вариант первый. Вдох выполняется на 4 счета через нос, далее – задержка на 4, продолжительный выдох на 10-12.

Вариант второй. 

Аналогичен первому варианту, но выдох выполняется ступенчатый.

Когда при дыхании вы отвлекаетесь на счет, то меньше замечаете возникающую боль. Благодаря этому легче продышать схватку, чтобы потом расслабиться. 

Чтобы выбрать вариант, который подойдет вам больше, следует прислушаться к собственным ощущениям. 

 Во время схваток рекомендуется применять дыхательные упражнения, принимать правильные позы, делать массаж против боли. 

В период между схватками обязательно расслабьтесь, отдыхайте.
Активная (также сопровождается схватками).

Первый период.

 Схватки сильнее, болезненнее, они продолжительны. Длительность составляет около 40 с, а периодичность – 5 мин.  Поверхностное.

Это дыхание, которое называют «свеча» – поверхностное, но частое. Попытайтесь быстро вдыхать, как будто не полностью, а выдыхать при этом сразу же, как будто задувая пламя на свече, горящей перед вами. Дыхание следует продолжать до окончания схватки.

При выполнении может слегка кружиться голова. Это происходит из-за того, что мозговой центр дыхания насыщается кислородом. Это приводит к увеличению концентрации эндорфинов. Когда схватка завершается, следует в обязательном порядке около 5 раз подышать глубоко животом. Это необходимо для восполнения сил и дефицита кислорода. Во время схватки полезно покачивать бедрами в стороны.
Активная 

(схватки).

Первый период.

 Усиление схваток, усиление боли, схватки еще более продолжительны. Их продолжительность составляет примерно 40 с, возникают с периодичностью 5 мин.  Поверхностное.

Этот тип называют «большая свеча». Похож на предыдущий вариант, но более форсированный. Дыхание следует выполнять с усилием. При вдохе нужно пытаться как бы «продышать нос», будто бы он заложен. Выдыхать следует, почти сомкнув губы. При этом щеки и крылья носа двигаются. 

Такое дыхание применяется в том случае, когда недостаточно дыхания «свеча», чтобы избавиться от боли. 

После этого упражнения также ощущается головокружение. Эндорфины, концентрация которых увеличивается, способны увеличить болевой порог. Благодаря этому перенести возникающую боль становится намного легче. 

 Когда схватка завершилась, следует обязательно до пяти раз продышать, применяя при этом глубокое дыхание животом. Это необходимо, чтобы доставить к ребенку недостающий кислород, вернуть силы.
Переходная (схватки).

Приближается завершающий этап первого периода.

 Схватки частые и интенсивные, длительные (40-50 секунд). В промежутках – короткие перерывы длительностью от 2 до 3 мин. «Паровозик» представляет собой частое дыхание, но поверхностное. Носом следует вдыхать, ртом – выдыхать воздух. Когда схватка особенно сильна, нужно ускорить дыхание. А при вдохе следует как бы стараться «продышать» нос, будто бы он заложен. Выдыхая, почти полностью смыкаем губы. 

В завершении на выдохе нужно постараться надувать губы и пыхтеть. Когда схватка утихает, дыхание медленно успокаивается.  

 Такое дыхание полезно в тот момент, когда шейка матки раскрывается. Боль утихает. При этом диафрагма находится в движении. Это препятствует потугам.   В этот период рано тужиться. Поэтому принимайте позы на локтях и коленях. Приближается раскрытие шейки матки.
Переходная  (схватки).

Приближение окончания первого периода.

 Происходят часто, интенсивные и продолжительные (до 1 мин.). Они чередуются с интервалами длительностью 1-2 мин.  Гудение – при схватке звуки нужно пропевать. Чтобы расслабиться максимально, используются гласные. При пропевании следует направлять звук внутрь. Он должен быть вибрирующим и низким. В этом случае дышать следует животом.  Хорошо снимает боль во время схваток пропевание утробным звуком гласных.  В этот период рано тужиться. Поэтому принимайте позы на локтях и коленях. Шейка матки начинает раскрываться.
Второй период

(характеризуется потугами).

 Потуги представляют собой сочетание схваток с позывом тужиться. 

Продолжительность потуги составляет примерно минуту с периодичностью до 2 мин. 

 3 потуги подряд.

Диафрагмой вдыхаем полностью, воздух перемещаем к животу, и при этом диафрагму стараемся опустить, далее голову тянем в направлении груди, тужимся с усилием. Когда уже недостает дыхания, выдыхаем ртом из легких, при этом диафрагму стараемся держать и вдыхаем снова. На 1 потугу выполняем эти действия трижды. 

 Очень важно тужиться исключительно в промежность, но не в сторону головы. Если техника будет выполняться неправильно, усилия будут напрасными, в глазах могут лопнуть сосуды. Во время тренировок упражнение рекомендуется выполнять в пол силы.  Внимательно следуйте тому, что говорит врач. После завершения потуги нужно сделать глубокий вдох, затем перейти на размеренное дыхание с расслаблением. Этот поможет запасти силы перед потугой. 
Второй период

(характеризуется потугами).

 Продолжительность потуги составляет примерно 60 с. Интервалы длятся от 1 минуты до 2. «Собачье» упражнение.

Когда схватка начинается, появляется желание к потугам, следует начать дышать часто и более поверхностно, открывая при этом рот. Чтобы во рту не пересыхало, нужно упереться в нёбо языком. 

 Такое дыхание следует использовать при возникновении жалящих болевых ощущений, жжения или же растяжения в области промежности или влагалища при появлении головки. 

 

 После завершения потуги нужно сделать глубокий вдох, затем перейти на размеренное дыхание с расслаблением. Этот поможет запасти силы перед потугой.
Третий период (происходит рождение плаценты). Когда родился ребенок, через 15-30 мин. должно произойти рождение плаценты. 

В случае нормального отделения ее рождение происходит за 20-30 с.

 Когда ребенок родится, через определенное время вы снова очень захотите потужиться. Это говорит о том, что начинается процесс рождения оболочек плода и плаценты. В итоге, когда потуги завершатся, объемистая плацента, которая служила в течение 9 месяцев, выходит из тела женщины с оболочками плода. Огромный положительный эффект имеет процесс прикладывания к груди младенца сразу же в родильном зале. Важен контакт с мамой. Это способствует ускорению рождения плаценты, уменьшает интенсивность кровотечения. 

Кроме того, женщина в этот момент испытывает сильный эмоциональный подъем. 

 В случае если выделения обильные, могут ввести окситоцин. 

Положите ребенка на грудь!

 

Магденко Ольга