Представление о себе самом (образ «я» в психологии) формируется на основе жизненного опыта. Любое негативное событие оставляет негативный отпечаток на «я» образе.

К примеру, если в детстве мы не получили внимания и заботу, либо перенесли страшную ситуацию (смерть, утрату, развод родителей), то представление о себе сильно страдает.

Но полностью защитить свое «я» от этих обстоятельств, к сожалению мы не можем, но можем знать об этом факте и не разрешать ситуациям нас разрушать.

⠀

Когда ситуации все же изменили представление о себе, то человек считает себя плохим, неуспешным, недостойным, заслуживающим только самого ужасного: «я, наверное, заслуживаю все несчастья, которые со мной происходят». Изменить представления о себе быстро не получится, но если постараться и потратить немножко времени, то все решаемо.

⠀

Первое отделяем себя от негативного события, доносим до самого себя важнецкую вещь: «Да! Это случилось в моей жизни, но это ситуация и Я – НЕ одно и то же. Возможно я сделал ошибку, неправильное действие, но внутренне я остался тем же, всего лишь необходимо в следующий раз поступить по-другому». Второе – меняем представление о себе с помощью арта!

⠀

✅Алгоритм. Задание выполняется не более 40 минут.

⠀

1️⃣Представьте, Вы в Музее, идете по коридору, входите в зал и видите только одну статую. Вокруг неё очень много людей и все её обсуждают. Вы подходите и понимаете, что это Вы. Что Вы видите? В какой позе она? Во что она одета? Куда смотрит? Какой пережитый опыт она транслирует? Как она себя чувствует, что думает? Что видят люди, что о ней говорят и обсуждают? Зарисуйте этот образ музея, статуи, людей.

⠀

2️⃣Если Вам эта статуя не нравится, если окружающие вокруг негативно отзываются, то вносите изменения в рисунок. Меняйте позу, одежды, все, что считаете нужным до полного удовлетворения, не перерисовывайте на новый лист, а именно вносите изменения в первый рисунок.

⠀

3️⃣Сравните два образа. Как негативные ситуации повлияли на ваше отношение к себе, на Ваши мысли о себе и чувства. Что мешает Вам воспринимать себя так, как Вы себя перерисовали? Какие первые шаги можно было бы сделать, чтобы изменить свое отношение к себе?

Зотова Светлана