Наши личные границы начинаются с нашего тела. Первый дискомфорт в нарушении личных границ мы начинаем ощущать именно при физическом нарушении границ. Оно включает в себя прикосновения без разрешения, физическое принуждение к тому, что не нравится, грубое вторжение в личное пространство, нарушение уединения.

Также мы сталкиваемся и с психологическим нарушением наших личных границ: угрозы, обман, саркастические высказывания, унижение, осуждение, критика.

Если воспитательная система не строится на отстаивании своих границ, если вы воздействуете на ребенка через манипуляции относительно его чувства вины и стыда, то таким образом вы закладываете установки, которые в дальнейшем будут влиять на поведение во взрослой жизни. Зачастую у нас с детства идет образ, что нужно быть «хорошим, добрым, покладистым». Своего рода формируется позиция «удобного терпилы». Где-то мы стараемся промолчать, где-то потерпеть, вместо того, чтобы высказать свою позицию и отстоять свое «Я». Нужно уметь устанавливать свои личные границы, чтобы обезопасить свое психологическое здоровье.

1. Научитесь определять, когда кто-то нарушает ваши границы. Определите, какую роль играет человек в вашей жизни. Разграничьте ваши зоны влияния. Постарайтесь физически и эмоционально отстраниться от своего собеседника.

2. Не забывайте, что каждый человек является отдельной личностью. У каждого есть права на удовлетворение своих потребностей, в том числе и у ВАС. Если вам что-то не нравится, вы можете смело говорить «Нет».

3. Если вам неприятно, страшно, скучно в компании человека, вы можете позаботиться о себе и уйти.

4. Не переносите чужую боль на себя, особенно если вас пытаются обвинить в плохом самочувствии других людей.

5. Решайте в первую очередь свои проблемы, чтобы потом не обвинять других в их наличии.

6. Примите чувство собственной ценности. Это поможет вам выстроить правильные границы с миром и прочную взаимосвязь.

7. Не бойтесь избавляться от негативных людей. В мире большое количество позитивных, которые не будут обвинять вас. Нужно просто не бояться поменять свое окружение.

Колосова Елизавета