Когда рождается ребенок – это счастье. Но те молодые мамы, которые испытали послеродовую депрессию, не совсем согласны с этим. Можно ли предотвратить это специфическое состояние и как это сделать? Как победить его, если оно уже началось?

Статья поможет молодым мамам понять себя, избавиться от этого угнетающего состояния, обрести счастье и спокойствие.

Послеродовая депрессия, которая также называется постнатальной, может начаться как через несколько дней после родов, так и через несколько месяцев. В такой ситуации страдает не только мама и ребенок, но и все близкие, и в первую очередь, муж.

Некоторые женщины ощущают лишь незначительную грусть. Но иногда депрессия протекает тяжело. У женщины ухудшается настроение, она подавлена, ничем не интересуется.

Специалисты утверждают, что причина состояния заключается в большей степени не в физической усталости и гормонах, а в психологическом состоянии. Женщине может быть трудно принять себя в новой для нее роли, она испытывает к ребенку негативные чувства. Ситуация усугубляется тем, что привычный образ жизни приходится полностью изменить. Трудности возникают при стремлении сочетать уход за младенцем и работу. Нередко молодые мамы беспокоятся о том, что их материнские качества недостаточно хороши.

Кто страдает от депрессии чаще всего? Если в семье были случаи психических заболеваний – это группа риска. Кроме того, к этому состоянию предрасположены мамы, которые растят малыша одни или не получают от своих близких социальную и психологическую поддержку. Больше шансов и у тех, кто в течение долгого времени страдал от бесплодия или имел плохой опыт в отношении беременности или родов.

Высока вероятность развития послеродовой депрессии у тех, кто по каким-либо причинам считает себя неспособной выполнять функции матери достаточно эффективно.

При послеродовой депрессии женщина чувствует апатию, грусть, испытывает проблемы со сном, часто плачет и склонна к истерикам. Она чувствует себя одинокой и страдает от хронической усталости, беспокоится за ребёнка без видимых причин. Она истощена, винит себя и занимается самоуничижением, страдает от потери аппетита. Если это состояние

продолжается дольше двух недель, а симптомы становятся всё сильнее, следует посетить психолога.

При грамотной психотерапии состояние приходит в норму достаточно быстро. При отсутствии лечения состояние может продлиться несколько лет и перерасти в тяжелое.

Депрессия матери плохо сказывается на ребенке. Ведь в течение первых месяцев ему нужно чувствовать любовь мамы, важен тактильный контакт с ней. Это период, когда формируется ощущение безопасности, внутренние механизмы самозащиты. Малыш формирует отношение к миру и самому себе.

Если депрессия длится долго, молодая мама теряет интерес и желание к жизни. Она уделяет недостаточно внимания малышу, что может привести к нарушениям привязанности. Если состояние усугубляется, нередко случаются даже отказы от детей. При депрессии женщина нуждается в обязательном лечении.

Но лучше всего предотвратить это состояние, чем впоследствии лечить его. Перед родами очень важно определить приоритеты, разрешить противостояние материнства и карьеры. Важно, чтобы отношения внутри семьи были гармоничными, а женщина психологически подготовилась к материнству.

Для этого рекомендуется посещать специальные занятия, чтобы подготовиться не только к родам, но и первому этапу материнства. Благодаря занятиям можно предотвратить переживания и тревогу, научиться ухаживать за малышом, обрести уверенность в собственных способностях и быть готовой к новой роли.

Специалисты также рекомендуют разговаривать о своих переживаниях с близкими (матерью, мужем). Не нужно стесняться просить у них помощи, если она необходима.

Ведь после появления ребенка нарушаются биологические ритмы в женском организме. По несколько раз за ночь нужно встать к ребенку, чтобы его покормить. Рекомендуется отдыхать в те периоды, когда ребенок спит. Не стоит корить себя за то, что идеальной сразу стать не получается. Ведь идеальных и безукоризненных родителей нет. А для своего ребенка вы являетесь любимой и лучшей.

Важно обратить внимание на свое питание. Нужно есть понемногу, но часто. Молодой матери необходимо качественное и регулярное питание. От этого будет зависеть и ее здоровье, и здоровье малыша.

Не стоит упрекать себя, когда вы злитесь на ребенка и раздражены. Нужно научиться принимать любые свои чувства и поддерживать баланс между выполнением домашних обязанностей и отдыхом.

Нельзя забывать, что вы не только мать, но и любящая и любимая женщина. Иногда стоит оставить ребенка с кем-то из близких, чтобы провести время только с любимым человеком.

Обязательно находите время, чтобы отдохнуть, остаться в одиночестве. Попросите близкого человека посмотреть за ребенком, чтобы прогуляться, встретиться с друзьями или просто поспать.

Нельзя забывать о прогулках и физических упражнениях. Ведь один из факторов развития депрессии – это отсутствие активности. Полезно пообщаться со знакомыми женщинами, которые столкнулись с таким состоянием и пережили его.

После родов обратите внимание на свой внешний вид, фигуру, следите за собой. Это очень важно для поддержания самооценки.

Старайтесь получать положительные эмоции: смотрите хорошие фильмы, принимайте расслабляющие ванны, делайте себе подарки.

Депрессия поддается лечению достаточно хорошо. Но очень важно обратиться к психологу вовремя.

Магденко Ольга