Как стать идеальной матерью?

Мамы редко признаются в том, что им трудно справляться с ролью матери, и что за счастливыми фото в Инстаграме прячутся однообразные будни, в которых мамы испытывают раздражение, злость из-за детских криков, вечного беспорядка и раздражение оттого, что ребенок претендует на 100% твоего времени.

Как проявляется родительское выгорание?

С появлением ребенка любой родитель ощущает, что больше себе не принадлежит. Например, вы хотели принять душ, а малыш проснулся и заплакал. И если такие ситуации происходят постоянно изо дня в день, то накапливается усталость, которая со временем может перерасти в нервное истощение, когда все валится из рук, ни на что нет сил, а ребенок раздражает тем, что ему постоянно что-то от вас нужно. Ощущение «я плохая мать» добавляет ко всему этому ещё и чувство вины за очередной эмоциональный срыв, и это истощает маму, не остаётся ни душевных, ни физических сил.

Хроническая усталость часто приводит к эмоциональному выгоранию. Это состояние включено в Международную классификацию болезней и тут недалеко до тяжёлой формы невротической депрессии. Как помочь себе?

1.Когда подступают раздражение или гнев, важно прислушаться к собственным чувствам и не винить себя, а от души пожалеть.

2.Позаботьтесь о себе. Ведь для того, чтобы делиться с другими своей энергией, нужно сначала её получить. Помните, как в самолете? «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом — на ребенка».

3.Переключите внимание с ребенка на себя. Вы имеете право жить своей собственной жизнью. И воспитывать нужно себя, а не ребёнка.

4.Не стремитесь быть идеальной. Вместо этого будьте достаточно хорошей матерью. Идеальных мам не существует. Нужно просто прислушаться к себе, постараться быть в контакте с ребёнком, признавая, что вы не можете всё контролировать и за всё нести ответственность.

5.Понизьте стандарты и делегируйте обязанности. Никто не может справиться со всем в одиночку. Просить о помощи, это нормально.

6. Ищите способы пополнить запасы энергии: сходите в театр, магазин. Счастливая мама для ребенка в сто раз важнее, чем очередная новая игрушка.

Магденко Ольга