Двойные послания
- Опубликовано spetsialist-psiholog
- Категории Блог
- Дата 12.07.2021
ПЛОХАЯ НОВОСТЬ! Хотим мы того или нет, но двойные послания в большей или меньшей степени всегда присутствует в нашей жизни.
ХОРОШАЯ НОВОСТЬ! Главное уметь их отслеживать, понять, что происходит с вами и суметь переформулировать.
Итак, что с ними можно сделать. Как научиться их замечать?
1️⃣ Первый и очень важный момент – вспомните хотя бы три примера своих двойных посланий или требований к другим людям. Не посылаете ли вы своему супругу/супруге «двойных» сообщений? Может быть вы посылаете их своим детям? Совпадают ваши слова и эмоции с вашим выражением лица?
2️⃣ Затем – разбейте это послание на две составляющие. Например, 1 – чтобы мужчина приносил больше денег. Чтобы больше времени уделял семье – 2.
✔ Расставьте приоритеты. Сегодня нужно больше денег или больше участия мужа в отношениях с детьми/с вами?
✔ Обсудите это с супругом и посмотрите, что можно сделать в этих конкретных обстоятельствах. К сожалению реальность такова, что всё и сразу возможно не всегда.
🔁 Если вы слышите двойные послания:
3️⃣ Уточняйте. Конкретный вопрос/ы “Тебе не хватает моего внимания? У нас увеличились расходы? Ты хочешь, чтобы я больше времени проводил с детьми?» и т.д.
4️⃣ Конкретизируйте. Вы слышите «Мне нужно, чтобы ты была хорошей мамой и зарабатывала деньги». Уточните, что именно значит «зарабатывала деньги». Какая это сумма, сколько времени могла работать и т.д.
✔ Что партнёр вкладывает в понятие «хорошая мама/жена/хозяйка».
5️⃣ Если речь о близких отношениях, то можно для начала поделиться тем, какие чувства возникают у вас от услышанного «Я чувствую, что начинаю злиться, чувствую растерянность… Я хочу понять, что ты хочешь мне сказать». Ведь пока неизвестно, что именно хотел донести собеседник.
6️⃣ Если вы хотите видеть своих детей самостоятельными и уверенными, то дайте им возможность научиться быть такими.
✔ Пусть ссорятся, спорят, выясняют отношения со сверстниками. Вмешивайтесь по необходимости.
✔ Будете честными вы, будет честным ваш ребёнок.
✔ Нет сил сейчас обнять ребёнка, поговорить с ним – скажите ему об этом. Не делайте этого на автомате, без чувств.
‼ Ситуация “двойного послания”, труднопереносима и легко может выбить из “выбить из колеи» как взрослого человека, так и для ребенка. Ребёнку справиться с ней особенно сложно, поскольку его возможности выдерживать напряжение весьма ограничены.
❓❓❓ Как ваши успехи? Получилось вспомнить свои двойные послания? Если пользуетесь, то как часто? Чаще с партнёром или с детьми? А может встречаете их в беседе с начальником? Вроде ничего плохого не сказал, а самооценка покачнулась…
Если не всё получается с двойными посланиями самостоятельно, то приглашаю на консультацию.
Исаченко Галина